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孕妈妈如何应对孕期疲劳?
文章来源:http://www.wuhansy.com  发表时间:2020-03-23
怀孕中的妈妈如果喊累,千万别以为是在矫情,小生命的到来是快乐的,但也会让妈妈体会到各种不便、孕吐以及疲劳。

孕期疲劳一方面是由于怀孕时候孕激素飙升,体内的黄体酮急剧增加,新陈代谢加快而造成,身体面对一系列的变化,会有一个适应期。

另一方面,随着胎儿慢慢长大,孕妈妈身体很多营养都会供应给了胎儿,孕妈妈自身营养不足,加上整天带着个小皮球走来走起,对身体的承受能力也是一个大大的考验。

孕早期,疲惫、晕眩、便秘烧心,情绪波动都是正常的!而且受遗传因素的影响,有的人从怀孕到生下宝宝,整个怀孕过程都疲惫和孕吐。

孕妈妈如何应对孕期疲劳?

那么孕妇应该如何应对孕期疲劳呢?事实上,孕妇如果做到以下几点,能够减缓疲劳:首先,是孕妈妈心态一定要调整好。

怀孕时候是特殊时期,凡事不要太逞强,强迫症对心情是有影响的,从而还会影响到胎宝宝,所以得过且过会比较轻松一点。

其次,不要太累,要争取一切时间多多休息。

第三,规律用餐,吃点小零食

孕妇本身身体消耗大,容易出现低血糖,吃点小零食小点心可以很好地缓解饥饿感。

第四,注意锻炼身体。

平常要多注意走动,比如散散步、爬爬楼梯,对孕妇来说都合适,时间无需太长,控制在30分钟以内即可。

第五,多喝水。

适当补充水分,能够平衡人体内的电解质,有助于缓解孕期疲劳症状。

第六,,可以听听舒缓的音乐,现在都在提倡孕期胎教,听点动听的音乐,既愉悦了孕妈妈的心情,也对胎宝宝发育有好处。

十月怀胎的累,没亲身经历过的确实很难说感同身受,吃不好,睡不好,做什么都不方便,母爱的伟大真的不仅仅是日后对孩子无私的爱,其中从怀孕这一刻就开始了,每个孕妈都非常的不容易,希望以上分享可以帮助到孕妈妈们。

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