关于备孕，我都做了什么？简单说身体的调理和运动锻炼，这两者都非常的重要。

⚠️关于身体调理，一定要内外结合。因为今年我刚好30岁，更想在怀孕的时候做足了全面的准备，可能我会比更多人提前去补充一些孕期需要的营养，为身体提前做好储备。

1⃣️最重要的叶酸，大家应该都会提前补充，因为我是叶酸代谢中风险，所以我提前半年就在吃叶酸，我吃的澳版爱乐维，含量比较高，所以我每两天吃一次。早上餐后吃，这半年吃下来也没有便秘、经期推迟等什么不良反应。
2⃣️铁元：我自己是气血比较虚，每次月经量不太多，而且颜色比较浅，所以我在备孕的时候都有在喝铁元，每天早起空腹喝20毫升，很明显改变就是每天不会像以前那样总觉得特别累了，朋友说我脸色也红润了一些，所以我一直有坚持喝。开盖后需要冰箱保存，基本上一个月一瓶。
3⃣️钙片和DHA：很多人说孕3个月的时候才开始吃，但是其实这些也是人体日常所需的营养物质。因为年龄的缘故，我不想在孕3月，人体大量需要这些营养物质时再去补充。拿钙来说，孩子其实不缺钙，因为他会吸收母体的钙，孕3个月开始吃钙片其实是给妈妈补充。所以我在备孕的时候就有在吃，但是这两样我是佛系补充，想起来才吃，并没有每天都吃。
4⃣️维C：这个是提高免疫力的关键，即使非备孕的人士也建议日常补充，我不爱吃水果和绿菜，所以就买了这个泡腾片，每天都会泡一片喝，一是强迫自己多喝水，二是补充了维C。
5⃣️每日坚果：我是在体检的时候医生建议我多吃些优质脂肪，比如坚果。对比下来我选择如水的坚果，品质真的会好一些，更重要的是青春版有很多黑豆，可以补充雌激素，正是备孕女士所需要的，每天一袋，特别适合我这个懒人。如果不想每天喝豆浆，也可以试试它。

Ps：本人真的有拖延症，这篇文章很早前就想写了，一直拖到现在。希望大家多来交流交流孕期心得，每天真的太无聊了，只有孕妇懂孕妇啊～～

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