备孕期间，营养充足、身体精神状态好的朋友是不必纠结于各类“大补”的。

💁‍♀️💁‍♀️饮食以“安全、营养、均衡”为主，日常多吃蛋白质丰富的鱼虾肉蛋、新鲜的蔬菜水果，以及补充能量的主食和适量油脂就可以，不需要刻意的大补。

✅✅当然，如果你平时生活工作压力大，经常外卖、应酬、熬夜等，脾胃不好，气色差，还容易疲乏，可以试试下面几款经典好喝的广东汤水，营养美味，温和调养身体很不错：
1️⃣四神汤（莲子、淮山、茯苓、芡实、排骨/鸡肉）
❤️现在很多朋友，容易脾胃不好/湿气重，这款四季皆宜，男女老少都喜欢的调理脾胃除湿气汤，当然要安排，脾胃好，营养吸收更加倍！

2️⃣党参黄芪汤
💚食材：党参、黄芪、红莲、芡实、玉竹、红枣、枸杞、鸡肉/鸽子
❤️党参、黄芪经典搭配了，调养气血，营养丰富！

3️⃣羊肚菌淮山汤
💚食材：羊肚菌、淮山、芡实、百合、红枣、排骨/鸡肉
❤️汤鲜味美，食欲好，体质好，备孕的路上怎能少了它！

4️⃣虫草花干贝汤
💚食材：虫草花、干贝、芡实、红枣、枸杞、玉米、排骨/鸡肉
❤️经常负荷劳作，精力耗损，精神状态差，适合来一碗元气满满的汤！

5️⃣海底椰玉竹汤
💚食材：海底椰、玉竹、无花果、红枣、枸杞、沙参、排骨/鸡肉
❤️清爽滋润，津液充足不上火，身心都舒畅！
6️⃣黑豆桑葚汤
💚食材：黑豆、桑葚、黑芝麻、芡实、淮山、红枣、排骨/鸡肉
❤️经常熬夜加班、烟酒应酬，都在透支自己的身体，适合来一碗暖肾汤，给身体加加油！
🔵🔵汤品做法:
①肉类焯水（冷水下锅，撇去浮沫再用水清洗一遍）
②需要浸泡的食材提前浸泡好（如虫草花、羊肚菌等）
③备好的肉类和汤料食材（除了枸杞，枸杞起锅前5分钟放）一同放入锅中
④煮或隔水蒸1.5小时左右，如果用炖盅慢慢炖，需要炖够2小时左右，最后放适量盐调味即可

💓💓除了饮食调养，还要注意提前6个月左右戒烟；适当运动BMI控制在18.5～23.9之间；补充叶酸等。已孕的我🤰🤰在孕妈妈的路上等着各位姐妹，愿大家都能如愿好孕🥰
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