备孕必备营养品清单 我的孕期营养保健品
2018年3月9日更新。
因为大家还是没弄明白怎么吃，我再说清楚一点。
备孕一直只吃纯叶酸，准备怀孕的时候开始吃男女备孕的复合维生素（Pregnacare his&her），里面也有叶酸就不吃之前吃的叶酸了。怀孕前三个月只吃纯叶酸＋VD，三个月后吃复合维生素（Pregnacare Max）。
陪老公在英国读博期间➕备孕中…
叶酸片已经吃了四个月了，准备开始吃孕前男女复合维生素。
先跟大家说说这三个是什么…
图一，从左→→→右依次为：叶酸片，孕前男女混合维生素，孕期孕妇复合维生素。比较了解Vitabiotics这个牌子的人应该知道，它家孕期分三种（Original，Max和Plus），我的孕妇朋友告诉我英国医生让她整个孕期都吃max就行了，其它都不用吃……所以我就买了这个屯着。
1.【Holland &Barrett叶酸片】—90片
400ug叶酸（孕妇正常摄入量）＋10ug维生素d3，一瓶90片，一天一片，挺小的很好吞咽，饭后立刻吃。其实就是最普通的叶酸，开始备孕就吃，至少吃三个月。HB自家有三种叶酸，一种是我这个，还有一种是纯叶酸400ug不带维d的，再有一种是叶酸含量800ug的。正常备孕叶酸的摄入量应该是400就可以了。我闺蜜最近怀二胎告诉我，她去检查医生说她孕酮低，可能是突然怀孕没来得及吃叶酸，搞得她孕吐非常严重。她专门叮嘱我好好吃叶酸…
2.【Vitabiotics pregnacare男女复合维生素】—60片
我最开始在HB买叶酸的时候，这个就在旁边，我就看了一下，男女一起吃的，提高怀孕几率，所以顺手就买了一盒。男女各30片，每天一人一片，男的吃黑色的，女的吃粉色的，总共吃一个月。女的里面比叶酸多了很多维生素营养素之类的，比同品牌复合维生素多了锌，保胎的。男的里面除了维生素外也加了锌，作用一样，就是保胎同时维持血液中正常的睾丸素，然后还加了硒，是用来提高精子质量，增加怀孕几率的。
3.【Vitabiotics pregnacare 孕期维生素】—84片
本身这个牌子有三款孕期吃的，Original就是最普通的复合维生素，有叶酸（400）和其他维生素。Plus相比多了鱼油（300mg），而Max在多了鱼油（300mg）的基础上还增加了500mg钙。孕妇缺钙后期会腰疼腿疼的，但又不能补太多钙，所以吃Max就可以从怀孕吃到生，一种搞定，不用麻烦的备好多药，药吃多了也毕竟不好的。这款每天吃2片维生素＋1片鱼油，一盒可以吃28天。
关于英国保健品，药什么的，每种类别都不会有很多牌子，最多三种不同厂家供你选择，所以孕妇保健品除了HB自产就是Vitabiotics，没太多纠结的。还有包装盒上贴的“英国第一孕妇保健品牌”这种真不是随便贴的，你不会看到有其他同类东西也贴这个。
最近闺蜜们不是怀了就是备孕，澳洲的保健品太火怕假货多，让我从英国寄了不少这个维生素，我自己也顺便屯了点，希望大家都做个快乐的孕妈！
🎈2020.7.6更新🎈
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