我是去年7月正式开始安排，7月底就测出怀孕，平时月经不准，现在宝宝已经出生，想把备孕的经验分享给大家。
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🌟孕前检查
千万不要小看孕前检查的重要性❗️提高备孕效率、预防孕期产后出现问题，孕前检查在我看来是一定要做的！我在孕前检查时发现自己——乙肝疫苗没有打、智齿容易发炎没有拔（怀孕前最好把牙齿问题解决）、有一个子宫肌瘤（还好比较小，且完全位于浆膜下不影响。有些肌瘤大又位置不好的话，会有可能挤压到宝宝，看医生的建议可能要孕前切除）。所以答应我，一定一定要去做孕前检查好吗❗️
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🌟用排卵试纸
在做了很多功课以后，我选择了大卫的排卵试纸，据说是比较稳定。我是在测出强阳前后都有安排TF，分别是：看到明显变深的趋势时、强阳时（两条线基本一样深，有可能会比参考线更深）、峰值明显下降4小时内（排卵机会高，属于黄金受孕时间），都有安排。自己拿不准的时候也可以咨询大卫的公众号人工助手。
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⚠️注意
➡️不要太焦虑，在TF时放松心情享受当下
➡️TF后我会把腿抬高，等30分钟再洗澡
➡️可以搭配半定量试纸检测更准确
➡️晨尿检测不准确，最好是早上10:00-晚上10:00之间检测
➡️排卵前后我有刻意避免剧烈蹦跳的运动（不知道有没有关系）
➡️当月排卵后、测出怀孕之前建议不再TF
➡️排卵期最后一次TF满10天后，晨尿检测早孕试纸看是否成功
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🌟备孕锻炼
备孕目的不只是为了怀上孩子❗️提高受孕几率、避免孕期身体不舒服、减少产后损伤，孕前的锻炼必不可少！特别重要的锻炼有：腹式呼吸练习、凯格尔运动，平时也可以做有氧+无氧运动提高身体素质，有条件的可以练习普拉提，让怀孕时的腰酸背痛、产后的漏尿脱垂远离自己！
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❤️小红书玄学，快来接好孕吧～❤️
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💕下篇笔记我将分享，在早孕试纸测出双杠前的一些好孕症状💫💕
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